Здорове харчування: Тріщать кістки, скриплять суглоби

Чому це відбувається? Відповідь очевидна: тому, що в організмі не вистачає будівельного матеріалу кальцію. Яким же чином заповнити його недолік? Головне джерело надходження його в організм це їжа. Кальцій міститься практично у всіх продуктах харчування, але особливо його багато в молочних продуктах. Найбільше в твердому сирі (100гр містять денну норму кальцію). Багато кальцію в сироватці. Слід знати і такий нюанс: щоб кальцій добре засвоювався організмом, потрібен жир. За один раз людина повинна вживати дванадцять грамів жиру це шматочок твердого сиру або ложка сметани, можна шматочок сала або столову ложку рослинної олії. Крім того, потрібно врахувати, що жир міститься в інших продуктах: рибі жирних сортів, м'ясі, яєчному жовтку, горіхах, насінні. А ще кістки вимагають 5-6 разового харчування. Їм не подобається, коли господар протягом дня не знаходить часу поїсти, а ввечері з'їдає всю денну норму. Тобто слід маленькими порціями, але часто. Тоді будівельний матеріал для кісток засвоюється належним чином. Стан кісток залежить і ще від одного елемента фосфору. Він також міститься в достатній кількості в молочних продуктах. Багато фосфору в рибі. Ще одним дуже важливим для організму елементом є вітамін D. Він виробляється в організмі під впливом сонячних променів. Однак це не означає, що потрібно зіграти до чорноти. Цілком достатньо розсіяних ультрафіолетових променів в тіні дерев. Проблеми з кістками можуть виникнути у дуже худих людей. Так як така конституція тіла свідчить про нестачу жіночих гормонів. А вони потрібні для кісток, бо утримують в них кальцій. Ворогом кісток є й малорухомий спосіб життя. Результати проведених американцями досліджень показали, що всього 30 хвилин фізичної активності щодня (пробіжка, гімнастика, плавання) допоможуть жінкам уникнути остеопорозу. Медична статистика свідчить, що жінки, які не займаються собою, тобто не дотримуються правил, про які йшлося вище, після п'ятдесяти років кожне десятиліття можуть втрачати половину запасів кальцію в організмі. Якщо проблема з кістками часто з'являються несподівано для людини: вчора ще нормально рухався, а сьогодні тупнув ногою і зламав кістку, то хвороби суглобів заявляють про себе виразно і відчутно. Стан суглобів значною мірою залежить від синовіальної рідини, яка омиває їх з усіх боків. Тим самим вона забезпечує їм можливість руху, запобігає тертя між ними. Якщо цієї рідини не вистачає, починаються різні проблеми. Кількість синовіальної рідини залежить від наявності в організмі вітаміну А, що сприяє її утворення. Для того, щоб він добре засвоювався, необхідно правильно харчуватися: 5-6 разів на день невеликими порціями. У меню повинні входити морква, гарбуз, персики, абрикоси, обліпиха, чорниця, помідори, морська риба жирних сортів, печінка тріски, печінка свиняча, червоний солодкий перець, інші продукти, що містять вітамін А. Слід дотримуватися режиму харчування. Трапляється, сто діти скаржаться на біль у суглобах. Це може означати, що вони недоотримують вітаміну А, або в їх організмі є гельмінти, які перешкоджають засвоєнню цього вітаміну. Хрускіт у суглобах означає брак вітаміну, а значить, і синовіальної рідини. Синовіальна рідина не тільки захищає хрящ суглоба, але і живить його. Отже, якщо хрускіт у суглобах постійний, можна зробити висновок, що суглоб постійно сидить на голодному пайку. А значить, у ньому розвиваються дистрофічні процеси. Щодо викручування суглобів. Таке може відбуватися і за наявності в організмі джерела інфекції (карієс, хронічна ангіна, тонзиліт, ентероколіт, бронхіт, жовчнокам'яна хвороба), яка забруднює кров токсинами. Суглоби рук і ніг весь час завантажені, вони постійно забезпечують виконання різноманітних рухів, тому до них надходить велика кількість крові. Якщо кров містить багато токсинів, від цього страждають суглоби. У них також може виникнути запальний процес, який супроводжується відчуттям викручування. Так починаються артрит і поліартрит. Трапляється, що тканина суглоба настільки змінена, що організм реагує на неї як на чужу. Відбувається аутоімунний процес імунна система починає боротися з тканинами власного організму. Щоб вивести інфекцію із суглобів потрібно правильно харчуватися і вживати достатню кількість рідини в середньому близько двох літрів. Виведення токсинів може супроводжуватися больовими відчуттями. Недоцільно з метою знеболювання вживати синтетичні препарати. Краще користуватися народними методами. Лікуючи суглоби, одночасно потрібно забезпечити достатнє вживання рідини, щоб шлаки, які вже накопичилися в організмі, виводилися нирками. Якщо цього не робити, то полегшення стану одного суглоба (хворого) може викликати погіршення стану іншого, адже токсинів, що містяться в організмі, потрібно кудись діватися. Як не дивно, але для лікування суглобів треба обов'язково лікувати печінку. До слова сказати: біль у правому підребер'ї рідко з'являється при хворобах печінки, навіть у разі цирозу (коли печінка майже повністю зруйнована). Одним їх ознак порушення роботи печінки є підвищена дратівливість. Порушення функції печінки є основною причиною обмінно-дистрофічних і запальних хвороб суглобів. Печінка не тільки очищає організм від токсинів, але і живить суглоби, доставляючи їм багато вітамінів і мікроелементів. Ще одна причина захворювання суглобів зниження імунітету. Імунітет це здатність організму протистояти негативним чинникам навколишнього середовища. Якщо токсини, що потрапили в організм, не виводяться належним чином, це теж веде до захворювання суглобів. У цьому випадку вживайте більше рідини. Якщо протягом доби утворюється менше одного літра сечі, то вона виділяється в концентрованому вигляді і продукти життєдіяльності не можуть повноцінно виводитися з організму і накопичуються в ньому. Якщо людина ще й зловживає м'ясом, то в організмі накопичуються продукти розпаду білка, трупні отрути. У нирках відкладаються солі уратів і поступово розвивається подагричний артрит. У жителів промислових міст, які працюють у шкідливих умовах, органи виділення перевантажені токсинами. Якщо рідини для виділення недостатньо, розвивається псоріатичний артрит. Недостатня кількість рідини це разом з тим і збільшення густоти крові, зменшення її проникнення в капіляри, і розвиток обмінно-деструктивних хвороб суглобів. Отже, як бачите, у разі артритів треба лікувати і нирки. Наступна причина захворювань суглобів часті застуди. Через них стрептококи, інші віруси і бактерії своїми бацилами вражають тканини нирок і суглобів, викликаючи ураження життєво важливих органів, а також ревматоїдний артрит. Часті стреси підвищують тонус м'язів і внутрішньосуглобове тиск. Якщо в стані стресу людина починає активніше рухатися, освіта синовіальної рідини зменшується. І це також викликає захворювання суглобів. Крім того, під час стресу порушуються прочісування перетравлення їжі, і кров, замість поживних речовин збагачується продуктами життєдіяльності патогенної мікрофлори. Одночасно і печінку з нирками під час стресу недостатньо фільтрують кров, організм ще більшою мірою накопичує токсини. Кілька слів про хребті. Пам'ятайте, що при сидячому способі життя може розвиватися остеохондроз. При ньому порушується живлення хребта, затискаються спинномозкові нерви. Від шийно-грудного остеохондрозу страждають суглоби верхніх кінцівок. Поперековий викликає захворювання нижніх кінцівок. Для профілактики остеохондрозу важливо побільше рухатися, ходити пішки, робити зарядку. Потрібно знати, що лікування захворювань суглобів тривале.