Чому дитина погано спить вночі: шість основних причин

З проблемою неспокійного дитячого сну стикався, напевно, кожен другий батько. Це говорить про те, що ситуація, коли в перші роки життя за певних умов дитина погано спить вночі, може вважатися скоріше правилом, ніж винятком. Підтверджують цей факт і сучасні дослідження дитячого сну (найвідоміші проводяться в даний час професором Джеймсом Маккенна при університеті Нотр-Дам у США). Проте російські педіатри та неврологи часто кваліфікують неспокійний сон навіть тримісячної дитини як неврологічне порушення і починають прописувати різні медикаментозні препарати. Тим не менш, якщо ваша дитина погано спить вночі, не поспішайте годувати його ліками! Швидше за все, для цього немає ніяких підстав, і ви зможете налагодити його сон менш ризикованими для його здоров'я способами. Для цього потрібно експериментальним шляхом визначити, яка причина поганого дитячого сну. Варіант перший: вікові особливості Чомусь вважається, що діти під час перших місяців життя сплять багато і міцно. Такі малюки, звичайно, є, але їх небагато. Багато що укладаються окремо від батьків діти погано сплять вночі до 3-6 місяців, і це пов'язано з особливостями їх архітектури сну. У малюків цього віку поверхневий сон переважає над глибоким (див. Статтю Ритми сну немовляти. Денний і нічний сон), через це вони часто прокидаються. Далі поведінка дитини залежить від його індивідуальних особливостей: хтось може самостійно заснути знову, комусь потрібна допомога. Крім того, фізіологічно багатьом дітям до 6-12 місяців (а то й пізніше) потрібні нічні годування грудьми (це не відноситься до искусственникам) це теж причина нічних пробуджень. Тим не менш, якщо проблеми зі сном минули ваше чадо в перший рік життя, не факт, що так триватиме далі. Другий, складний етап, пов'язаний з можливими порушеннями нічного сну, припадає на вік 1,5-3 років. У цей час у малюка з'являються страхи (він починає боятися темряви, фантастичних персонажів і т. Д.), Які проявляються і у вигляді нічних кошмарів. Через це може погано спати вночі навіть дитина, яка в перший рік життя не доставляв батькам жодних проблем. Як налагодити сон дитини? Найпростіший спосіб вирішити обидві проблеми одночасно почати з перших днів життя і до 2-2,5 років практикувати спільний сон з дитиною. Доведено, що, якщо немовля спить з батьками, він значно рідше плаче ночами (для того щоб привернути до себе увагу, йому не потрібно плакати, досить злегка поворухнутися), завдяки чому і інші члени сім'ї висипаються. Крім того, в батьківському ліжку дитина легше переживає перше зіткнення з нічними кошмарами, завдяки чому надалі він ставиться до них не настільки болісно, ??як його однолітки. Інша справа, що варіант такого тривалого спільного сну підходить не всім. Якщо вас з якоїсь причини він не влаштовує, то запасіться терпінням і будьте готові прийти дитині на допомогу на першу вимогу. Головне, не залишайте малюка наодинці з його проблемою; він ще не здатний впоратися з нею наодинці. Якщо мова йде про 2-3-місячному немовлят, який погано спить вночі, то не кидайте його сумували в ліжечку, заспокойте малюка і допоможіть йому заснути. Протягом дня забезпечуйте йому максимум тактильного контакту: це допоможе знизити його тривожність, дитина стане помітно спокійніше. Якщо мова йде про більш дорослому карапуз, який не може самостійно впоратися зі своїми страхами, то спробуйте поговорити з дитиною і з'ясувати, чого саме він боїться, а потім спробуйте разом з ним зробити якісь дії для вирішення проблеми. Допомогти вигнати страшилок з квартири може що завгодно: включений нічник, укладена в ліжко дитини плюшева іграшка, повішена над дверима музика вітру. Діти в цьому віці надають великого значення ритуалам: якщо ви організуєте акцію по вигнанню буки з шафи малюка за допомогою будь-яких чарівних пристосувань, це цілком може спрацювати. Варіант другий: специфіка темпераменту дитини Якщо ваша дитина порушимо, швидко заводиться і довго остигає, дуже вимогливий до умов зовнішнього середовища, багато часу проводить у вас на руках, швидше за все, він відноситься до групи дітей з підвищеними потребами (термін американського педіатра Вільяма Серз) . До таких малюкам потрібен особливий підхід в будь-якому віці: і на місяць, і на рік, і в 5 років. Саме їм притаманні найсерйозніші проблеми зі сном: в дитинстві через їх невміння самостійно розслаблятися і засипати, в більш старшому віці через вразливості і частих нічних кошмарів. Як налагодити сон малюка? Якщо в попередньому випадку спільний сон розглядався як рекомендована, але, в принципі, необов'язкова міра, то в даному випадку він може стати єдиним виходом для забезпечення нормального сну для всієї родини (принаймні, коли мова йде про дитину до року). Якщо більш спокійних дітей привчити спати в ліжечку (і навіть зачастуюзасипать самостійно) реально протягом декількох тижнів, то діти з підвищеними потребами можуть вимотувати батьків по ночах протягом багатьох місяців. Тому татам і мамам такого малюка краще поставитися до ситуації філософськи і придбати трьохспальну ліжко королівського розміру або спеціальну дитячу ліжечко для спільного сну (така ліжечко зі знімною бічною стінкою присувається впритул до батьківського ліжка). Якщо ж з якихось причин цей варіант не для вас, то запасіться терпінням і чекайте, при цьому постарайтеся організувати життя малюка так, щоб протягом дня він мінімально збуджувалося, але при цьому витрачав багато енергії. Не зловживайте розвиваючими заняттями, побільше гуляйте з ним, займайтеся гімнастикою, ходите в басейн. Перед сном купайте дитини, додаючи у воду настій пустирника або хвойний екстракт, робіть крихті розслабляючий масаж. Збудливих, вразливих малюків до 3-4 років краще укладати спати в кімнаті батьків, а не в окремій дитячій. Дітям більш старшого віку, можливо, допоможуть спеціальні вправи по релаксації: з їх допомогою дитина навчиться знімати стрес, розслаблятися, що поліпшить якість його сну. Варіант третій: неправильний спосіб життя Якщо у карапуза проблеми з нічним сном, велика ймовірність, що він витрачає занадто мало енергії і, відповідно, недостатньо втомлюється. Саме це (у більшості випадків) причина поганого дитячого сну, вважає український педіатр Євгеній Комаровський. Можливо, вам здається, що під час півторагодинної прогулянки та ігри в машинки дитина і так витрачає багато енергії. Проте ви мислите з точки зору свого віку: діти настільки активні і рухливі, що деяких з них можна умотать тільки після багатогодинної гонки по двору з перешкодами. Як налагодити сон дитини? Потрібно збільшити тривалість перебування на свіжому повітрі, зайняти малюка спортом, танцями, частіше грати в рухливі ігри, змусити його забути про телевізорі й комп'ютері. Варіант четвертий: некомфортна для сну обстановка Чому дитина погано спить вночі? Може бути, тому що ви його дуже сильно укутують? Може, у нього незручна піжама, занадто жорсткі простирадла, незручна подушка. Можливо, у вас в кімнаті занадто душно або, навпаки, протяг? Проаналізуйте всі ці фактори. Може бути, помінявши один з них, вам вдасться швидко налагодити сон малюка. Варіант п'ятий: самопочуття Навіть у дорослої людини сон порушиться, якщо у нього буде боліти живіт або якщо у нього прорізуються зуби мудрості. Для дітей (особливо в перші роки життя) такі неполадки це досить часте явище; через них самопочуття малюка погіршується, і дитина погано спить вночі. Як налагодити сон? Усунути причину нездужання або полегшити біль (використовуйте при необхідності жарознижуючі, болезаспокійливі засоби, гелі для зниження болю в яснах при прорізуванні зубів і т. Д.). Варіант шостий: зміни в житті малюка Якщо дитина погано спить вночі, це може бути реакцією на якісь значущі зміни в його житті. Наприклад, ви переїхали жити в нову квартиру, у вас в родині з'явився ще дитина, або малюк тільки недавно почав спати окремо від батьків. Карапуз може сильно переживати через це, що і стане причиною порушень сну. Як допомогти дитині? Терпіння, терпіння і тільки терпіння. Спокійно ставитеся до того, що дитина приходить до вас вночі, не відмовляйте йому в ласці, пояснюйте, що зміни це дуже добре. Не варто їх боятися. Через якийсь час сон малюка налагодиться.