Депресія - що це? Симптоми і ознаки депресії.

 Коли у людини депресія, може здаватися, що ніколи не вдасться вибратися з цього похмурого стану. Однак навіть найбільш важкі форми депресії підлягають лікуванню. Існує безліч ефективних способів впоратися з депресією - це і зміна способу життя, і психотерапія, а також прийом ліків і альтернативні методи, такі як гіпноз. При депресії відбувається звуження свідомості, в цьому стані всі думки крутяться тільки навколо чогось одного, представляється тільки негативний результат подій, знижується здатність мислити раціонально. Негативне мислення викликає негативні емоції, які призводять до все нових негативним думкам. Це як замкнене коло. Більшість наших проблем народжується в нашій уяві, коли ми, наприклад, постійно повертаємося до якихось негативних подій в минулому, або з занепокоєнням думаємо про майбутнє. Люди стають заручниками власних думок. Для того, щоб розірвати це порочне коло, Вам потрібно навчитися змінювати ті свої переконання, які призводять до життєвих проблем. Якщо Ви, наприклад, звикли сумніватися у своїх силах і не впевнені в собі, значить, Вам допоможе формування впевненості і віри в себе. Депресія - що це? Ми всі переживаємо періоди злетів і падінь, разом з ними змінюється і настрій. Смуток - це нормальна реакція на життєві проблеми, невдачі і розчарування. Багато людей використовують слово "депресія", щоб пояснити подібні почуття, але депресія - це набагато більше, ніж просто смуток. Деякі люди описують депресію як "життя в чорній дірі", або життя з почуттям приреченості. Деякі люди при депресії не відчувають смуток, депресія викликає у них безжиттєвість, спустошеність, апатію. Які б не були симптоми, депресія відрізняється від звичайної печалі тим, що вона поглинає все Ваше життя, заважаючи Вашої здатності працювати, вчитися, їсти, спати і радіти життю. Ви відчуваєте дуже інтенсивні почуття безпорадності, безнадійності і марності; полегшення, якщо і настає, то лише невелике і ненадовго. Перевірте, чи немає у Вас депресії. Якщо у Вас спостерігаються кілька з таких ознак або симптомів, і вони не проходять довгий час, то Ви можете страждати від депресії. Ви не можете спати або спите занадто багато Ви не можете зосередитися або виявляєте, що Вам стало важко робити те, що раніше було для Вас просто Ви відчуваєте себе безнадійно і безпорадно Ви не можете контролювати свої негативні думки, як би не старалися Ви втратили апетит або не можете перестати їсти Ви набагато більш дратівливі й запальні, ніж зазвичай Вас відвідують думки, що життя не варте того, щоб жити (Звертатися за допомогою відразу ж, якщо це так) Ознаки та симптоми депресії Депресія варіюється від людини до людини, але є деякі загальні ознаки і симптоми. Важливо пам'ятати, що ці симптоми можуть бути частиною нормального життя, якщо Ви переживаєте тимчасові труднощі. Але чим більше у Вас симптомів, тим вони сильніші, і чим довше триває цей стан, тим більш імовірно, що Ви маєте справу з депресією. Якщо ці симптоми пригнічують і заважають Вам жити, значить, настав час звернутися за допомогою. Загальні ознаки та симптоми депресії: Почуття безпорадності і безнадійності. Похмурі перспективи, нічого ніколи не стане краще, і Ви нічого не можете зробити, щоб поліпшити ситуацію. Втрата інтересу до повсякденної діяльності. Відсутність інтересу до колишніх хобі, розвагам, громадській діяльності, або сексу. Ви втратили здатність відчувати радість і задоволення. Зміна апетиту або ваги. Значне зниження ваги або збільшення ваги - зміни більш ніж на 5% від маси тіла на місяць. Зміни сну. Безсоння, особливо якщо Ви прокидаєтеся рано вранці і не можете заснути, або якщо прокидаєшся (підвищена сонливість). Дратівливість і неспокій. Ви відчуваєте себе схвильовано, неспокійно, або на межі зриву. Ваше терпіння на нулі, всі і все діє на нерви. Втрата енергії. Відчуття втоми, млявості, і фізичне виснаження. Ви можете відчувати своє тіло важким, і навіть невеликі завдання можуть вимотувати або вимагати набагато більше часу, ніж зазвичай. Відраза до себе, неприйняття себе. Сильні почуття нікчемності і провини. Ви різко критикуєте себе за те, що вважаєте своїми недоліками і помилками. Проблеми з концентрацією. Складно фокусувати увагу, приймати рішення, проблеми з пам'яттю. Незрозумілі болі. Збільшення скарг на фізичне здоров'я, таких як головні болі, болі в спині, біль у м'язах і болі в животі. Депресія і самогубство Депресія є основним фактором ризику самогубства. Глибокий відчай і безнадія, які йдуть рука об руку з депресією можуть змусити людину думати, начебто самогубство - це єдиний спосіб уникнути болю. Думки про смерть або самогубство є серйозним симптомом депресії, тому приймайте всерйоз будь-які розмови про самогубство, а також суїцидальну поведінку. Це не просто сигнал про те, що людина думає про самогубство: це крик про допомогу. Будьте напоготові, якщо помітите у себе або у своїх близьких наступні симптоми і ознаки: Розмови про самогубство або заподіяння собі шкоди Глибоке почуття безнадії і відчуття, що Ви потрапили в пастку Надмірне захоплення думками або розмовами про смерть Нерозумні дії, як якщо б людина хотіла померти (наприклад, їзда на червоний сигнал світлофора) Дзвінки по телефону або відвідування людей, щоб попрощатися Приведення своїх справ в порядок (наприклад, роздача цінних речей) Такі висловлювання, як: "Всім буде краще без мене" або "Я хочу піти" Раптові переходи від вкрай пригніченого стану до спокійного і щасливого і навпаки Якщо Ви вважаєте, що Ваш друг або член родини розглядає самогубство, висловіть свою заклопотаність і зверніться за професійною допомогою відразу. Відкрита розмова про суїцидальних думках і почуттях може врятувати життя. Коли Ви відчуваєте себе дуже пригніченим і думаєте про самогубство, проблеми здаються не тимчасовим явищем, вони представляються постійними і незмінними, створюється відчуття, ніби Ви не можете всього цього винести. Проте з часом Ви будете почувати себе краще і зможете позбутися депресії, особливо якщо Ви знайдете, до кого звернутися за допомогою. Якщо Ви серйозно думаєте про самогубство, знайте, що є багато людей, які хочуть підтримати Вас у цей важкий час, тому, будь ласка, зверніться за допомогою! Якщо у Вас немає можливості відвідати платну консультацію психолога, і поряд з Вами в ці важкі хвилини немає близьких людей, зверніться за допомогою за телефоном довіри у Вашому місті. Нижче Ви знайдете телефони довіри в Москві. Телефони довіри Москви Дитячий телефон довіри р Москви та з питань дитячо-батьківських відносин. Телефон: +7 (495) 624 60 01Псіхіатріческая допомогу. Телефон: +7 (495) 625-31-01МГЦ СНІД - гаряча лінія. Телефон: +7 (495) 366-62-38Екстренной медико-психологічної допомоги в кризових ситуаціях. Телефон: +7 (495) 205-05-50 «Телефон довіри» екстреної психологічної допомоги. Телефон: +7 (495) 575-87-70Псіхологіческой допомоги жінкам. Телефон: +7 (495) 282-84-50Незавісімого благодійного центру допомоги пережили сексуальне насильство. Телефон: +7 (495) 901-02-01Для підлітків та молоді (наркологічного диспансеру №3). Телефон: +7 (495) 192-40-95 «Телефон довіри» з питань наркоманії, ВІЛ / СНІДу. Телефон: +7 (495) 421-55-55 «Гаряча лінія» для людей з алкогольною та наркотичною залежністю. Телефон: +7 (495) 126-04-51 «Телефон довіри» акушерської служби. Телефон: +7 (495) 332-21-13 (працює з 9 до 18:00 у робочі дні) Телефони «гарячої лінії» Центру екстреної психологічної допомоги МНС Росії. Телефон: +7 (495) 626-37-07Телефони довіри існують для того, щоб зняти напругу, що нагромадилася, допомогти у вирішенні існуючої проблеми, зробити перший крок для того, щоб позбутися депресії. Чому варто набрати номер телефону довіри? Тому що це не просто спілкування, а консультація професійного психолога. У Вас повний контроль над ситуацією: звернувся за допомогою чоловік, завжди має право першим покласти трубку. Дзвінок - анонімний. Розмова носить строго конфіденційний характер і не записується. Види депресії Депресія часто виглядає по-різному у чоловіків і жінок, серед молодих людей і людей похилого віку. Розуміння цих відмінностей дозволяє гарантувати, що Ви усвідомили проблему і зробили перший крок до того, щоб впоратися з депресією. Депресія у підлітків Хоча деякі підлітки при депресії виглядають сумними, інші ні. Насправді дратівливість, а не смуток часто є основним симптомом депресії у підлітків. Депресивний підліток може бути ворожим, дратівливим, легко виходити з себе. Незрозумілі болі також є поширеними симптомами депресії у молодих людей. Без лікування підліткова депресія може привести до проблем в сім'ї та школі, зловживанню наркотиками, відрази до себе, і навіть до незворотних трагедій, таким як вбивство, насильство або самогубство. Але з професійною допомогою, підліткова депресія цілком виліковна. Депресія в літньому віці Важкі зміни, з якими стикаються багато людей похилого віку, такі як важка втрата, втрата незалежності і проблеми зі здоров'ям можуть призвести до депресії. Особливо це стосується тих, у кого немає підтримки близьких і друзів. Тим не менш, депресія не є нормальною частиною старіння. Літні люди, як правило, скаржаться більше на фізичні, а не емоційні ознаки і симптоми депресії, і тому проблема часто проходить непоміченою. Депресія в літньому віці пов'язана з поганим станом здоров'я, високим рівнем смертності, а також підвищеним ризиком самогубства, тому діагностика і лікування депресії надзвичайно важливі. Депресія у чоловіків Слово депресія володіє великою смисловим навантаженням в нашій культурі. Багато хто пов'язує її, хоча і помилково, з проявом слабкості і надмірних емоцій. Це особливо відноситься до чоловіків. Пригнічений чоловік рідше, ніж жінка, визнає почуття ненависті до самого себе і безнадії. Замість цього, чоловіки, як правило, скаржаться на втому, дратівливість, проблеми зі сном і втрату інтересу до роботи і захопленням. Інші ознаки і симптоми депресії у чоловіків - це гнів, агресія, насильство, безвідповідальна поведінка і зловживання психоактивними речовинами. Хоча рівень депресій у жінок в два рази вище, ніж у чоловіків, без лікування депресії ризик самогубства у чоловіків вище, особливо серед літніх людей. Депресії у жінок У жінок депресія зустрічається в два рази частіше, ніж вони у чоловіків. Почасти це відбувається через гормональних чинників, особливо коли мова йде про передменструальний синдром (ПМС), предменструальной дисфорії, післяпологової депресії, і перименопаузальний депресії. Що стосується ознак і симптомів, жінки частіше, ніж чоловіки відкрито висловлюють почуття провини, надмірно сплять, переїдають і набирають вагу. Крім того, жінки частіше страждають від сезонних афективних розладів. За допомогою ефективної терапії гіпнозом і самогіпнозу Ви зможете не тільки позбутися депресії, але і запобігти повторному її виникненню. Маючи у своєму розпорядженні ці потужні інструменти для зміни своєї особистості, Ви станете більш впевнені в своїх силах і отримаєте реальне підтвердження своєї здатності вирішувати життєві проблеми, які час від часу виникають у кожної людини.