Грижа Шморля - комплекс вправ для лікування

Вам було поставлено діагноз - грижа Шморля? Не переживайте, все не так страшно, як здається на перший погляд! Це захворювання свідчить про незадовільний стан міжхребцевого диска і не вимагає додаткового лікування (за відсутності хворобливих симптомів). Однак наявність грижі може спровокувати виникнення міжхребцевої грижі, остеохондрозу та простузіі. Тому рекомендують проводити профілактику, щоб попередити появу вищеперелічених хвороб. Люди, які знаходяться в групі ризику: спадковість; наявність мікротравм; швидкий і нерівномірний ріст дитини; високе навантаження на хребет. У профілактичних цілях рекомендують плавання і щоденні заняття спортом (хоча б пару вправ). Слід уникати вертикальних навантажень на хребет, а це означає, що не слід займатися аеробікою, стрибками у воду, шейпінг, тренажери. Щоб збільшити рухливість хребта і уникнути ускладнень, слід робити акцент на зміцнення м'язів спини. Перед початком тренувань проконсультуйтеся у лікаря про вид та ступінь навантаження. Паралельно з масажем і розтяжкою при грижі Шморля рекомендують виконувати такі вправи: 1. Комплекс вправ спрямованих на тренування преса з максимальною амплітудой.2. Гиперєкстензия - вправа, спрямоване на розвиток прямих м'язів спини і сідничних м'язів. Вихідне положення. Лежачи на тренажері так, щоб стегна знаходились на 10 см від краю із закріпленими ногами. Обличчям вниз. З І. П. піднімати вгору торс. Рекомендують зробити 2-3 підходи по 10 повтореній.3. Підтягування - вправа, спрямоване на розвиток і тренування м'язів спини, грудних м'язів і рук.4. Жим штанги в горизонтальному положенні без моста (тобто без прогину спини) .5. Шраг - для розвитку верхніх малих м'язів спини. Встановіть лаву під 70-80 °, можна використовувати гантелі або штангу. Щоб уникнути травм, слід встановити критичну точку, нижче якої ви не зможете опустити гантелі / штангу. Зробити це можна встановивши невелику опору для гантелей / штангі.6. Махи гантелями в сторони. Початкове положення - сидячи, руки опущені вниз. Повільно, без ривків, піднімайте гантелі через сторони, трохи вище плечей. Затримайте гантелі на пару секунд і плавно опустіть в І. П. Всі вправи слід виконувати обережно, без ривків. Народна медицина радить застосовувати компреси на необхідну ділянку хребта. Для таких компресів можна використовувати настойки кореня живокосту, каштана і кульбаби. Будьте здорові! Увага! Перед використанням народних рецептів для лікування захворювань різного роду, - проконсультуйтеся з лікарем, фітотерапевтами, щоб не допустити негативних наслідків!